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run3km,swim3km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 18日:
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2290 kcal
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脂質: 42.55g | たんぱく質: 117.68g | 炭水化物: 368.21g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: シチュー, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, バナナ, ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: プチトマト, マヨネーズ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, ヤマザキ スイートブレッド, ヤマザキ スイートブレッド, ハローズ 真いか唐揚, にぎり寿司, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3164 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 3 時間 19 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 18 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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