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run4km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 11日:
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2422 kcal
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脂質: 52.64g | たんぱく質: 110.87g | 炭水化物: 382.72g.
朝食: バナナ, 森永乳業 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: ヤマザキ 肉まん, 東急ストア 紅鮭ハラミ, ハナマルキ しじみ 簡単、便利な おみそ汁, 備後漬物 和風キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 生卵, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, ヤマザキ ポテトサラダ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, ヤマザキ スイートブレッド, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 鰹節, サミット 食物繊維を補うごぼうサラダ(小), 備後漬物 和風キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー ギガプロテイン チョコ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3383 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 2 時間 30 分, 走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 55 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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