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swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 10日:
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2441 kcal
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脂質: 44.80g | たんぱく質: 95.41g | 炭水化物: 367.86g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 森永乳業 森永のおいしい高たんぱく脂肪0. 昼食: 戸田フーズ おむすび 手巻 炙り焼 ねぎ味噌, バナナ, すき家 黒毛和牛のビーフカレー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 松屋 紅生姜. 夕食: 亀田製菓 柿の種 梅しそ, こんにゃく, 大根の煮物, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, 豚肉炒め, 東急ストア 紅鮭ハラミ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 小諸そば もりそば, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3000 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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