2014年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 21日:
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2589 kcal
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脂質: 81.79g | たんぱく質: 169.91g | 炭水化物: 294.99g.
朝食: 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, クノール ポタージュ, セブンイレブン 木綿とうふ, タカノフーズ 極小粒, 紀文 特濃 調整豆乳, ザバス ホエイプロテイン100 ストロベリー風味, ヤツレン 酪農牛乳. 昼食: ダイエー おさかなソーセージ, セブンイレブン 木綿とうふ. 夕食: 寄せ鍋, イオン株式会社 肉まん, タカノフーズ 極小粒, クノール ポタージュ, 煮干し, みかん, ハンバーグ弁当. 軽食/その他: 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタルプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタルプロ. もっと...
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3263 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 4 時間, 水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 55 分, 家事 - 3 時間, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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