2014年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 19日:
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2675 kcal
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脂質: 90.33g | たんぱく質: 176.92g | 炭水化物: 283.13g.
朝食: ファミリーマート 海鮮スティック 辛子マヨ風味, ファミリーマート チョリソーソーセージ, 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, 大鵬薬品 チオビタドリンク, 紀文 おいしい無調整豆乳, ヤツレン 酪農牛乳, 明治 ザバス ホエイプロテイン100 バナナ風味. 昼食: レストランポート チャーシュー麺. 夕食: 亀田製菓 柿の種わさび, マグロの刺身, 丸大食品 あらびきウインナー, ほうれん草のおひたし, セブンイレブン 絹とうふ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 味の素 アミノバイタルプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタルプロ, ファミリーマート カットよっちゃん, ファミリーマート とり五目, 紀文 豆乳飲料 ソイチャージ. もっと...
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3354 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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