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swim2.5km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 3日:
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2647 kcal
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脂質: 23.60g | たんぱく質: 83.64g | 炭水化物: 148.99g.
朝食: バナナ, 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み オレンジ 100%, 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: かき揚げ, 小諸そば もりそば, キャベツ, 永谷園 みそ汁太郎 わかめ, AJINOMOTO やわらか若鶏から揚げ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3023 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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