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swim3km
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65.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 27日:
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2328 kcal
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脂質: 76.25g | たんぱく質: 107.45g | 炭水化物: 301.00g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: バナナ, マルエツ わかめ野沢菜, 日高屋 野菜たっぷりタンメン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: サミット ふわシャキ！ ミックスサラダ, ささ圭 笹かまぼこ, 唐揚げ, ご飯, 敷島製パン 銀座カリーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3257 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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