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run3km,swim3km
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65.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 15日:
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2438 kcal
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脂質: 57.27g | たんぱく質: 121.00g | 炭水化物: 375.18g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: トップバリュー 福神漬け, 野菜カレー, ビーフカレー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ビーフカレー, 野菜カレー, トップバリュー 福神漬け, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: 岩塚製菓 えび黒こしょう, 日本ハム ロースハム, 神戸屋 しっとり 全粒 ライ麦入り 食パン, 唐揚げ, キャベツ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3337 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 16 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 32 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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