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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 8日:
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2510 kcal
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脂質: 54.96g | たんぱく質: 127.27g | 炭水化物: 392.01g.
朝食: 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 カレー 並盛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 東京めいらく オレンジジュース, 森永乳業 プレミル高タンパク10g, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, プチトマト, 日本ハム ロースハム, 神戸屋 しっとり 全粒 ライ麦入り 食パン, ご飯, うなぎの蒲焼き, 全農 国産カット野菜 彩りミックスキャベツ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 第一屋製パン もちっと 明太マヨ, プチトマト, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, フジッコ おかず畑おばんざい小鉢 切干大根, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3108 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 7 時間, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 16 分, 水泳（速い） - 1 時間 14 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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