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run5km,swim3km
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 29日:
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2441 kcal
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脂質: 56.07g | たんぱく質: 111.83g | 炭水化物: 378.55g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味, 明治 明治LOVE. 昼食: 松屋 紅生姜, 吉野家 牛すき丼 並盛, バナナ, 永谷園 みそ汁太郎 わかめ, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, 堀川 笹かまぼこ, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: マヨネーズ, 伊藤ハム ロースハム Everyday good, 神戸屋 からだにやさしい食パン マーガリン不使用, 明治 明治LOVE, シジシージャパン 小海老天そば, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ヤマザキ 北海道男爵のポテトサラダ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3004 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ショッピング - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 12 時間 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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