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swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 26日:
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2304 kcal
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脂質: 57.81g | たんぱく質: 107.44g | 炭水化物: 296.53g.
朝食: 明治 明治LOVE, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: なか卯 みそ汁, バナナ, 山崎製パン ランチパック ナポリタン, アオキ 金ごまおかか おむすび, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット 穴子たっぷり丼. 夕食: 肉野菜炒め, ご飯, アオキ 惣菜 きんぴらごぼう, ファミリーマート ファミコロ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3082 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 12 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 58 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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