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6:00（帰宅時）
体重57.0kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重56.3kg
体脂肪率15.6%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.4kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始17:00》
【「Youtube」
『逆腹筋10分』】
《中断17:10》
間食前に《再開19:20》
【「Youtube」
『逆腹筋10分』】
《終了19:30》
晩飯前に《開始21:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:28》
以上。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
¬°｜oO(マッサージガンも使用しました。
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57.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 25日:
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1864 kcal
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脂質: 86.06g | たんぱく質: 126.62g | 炭水化物: 147.52g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ 伊右衛門. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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