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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 15日:
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2437 kcal
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脂質: 60.98g | たんぱく質: 102.55g | 炭水化物: 382.12g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 ごまたらこマヨ, 小林製薬 イージーファイバー, 小林製薬 イージーファイバー, バナナ, LAWSON からあげくん, 松屋 紅生姜, 吉野家 チーズ, 吉野家 カレー 並盛. 夕食: 東洋水産 マルちゃん ハッピーターン味 焼そば, いわし, 大根の煮物, ニチレイ さといも, トマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, はなまるうどん かけ(小), 小林製薬 イージーファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3509 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 11 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 34 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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