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swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 12日:
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2514 kcal
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脂質: 70.22g | たんぱく質: 110.49g | 炭水化物: 368.34g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: ファミリーマート ファミコロ, バナナ, 山崎製パン 低糖質うずまきミルク, ローソン Lハンバーグ弁当. 夕食: 鶏の胸肉, ハウス食品 完熟トマトのミートソース きざみマッシュルーム入り, ローソン ミックスサラダ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, フジパン ピザパン. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3184 kcal
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運動:
座る - 1 時間, ショッピング - 30 分, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 3 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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