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run3km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 9日:
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2396 kcal
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脂質: 60.70g | たんぱく質: 104.33g | 炭水化物: 372.20g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: バナナ, 小林製薬 イージーファイバー, サミット オリーブ香る塩フォカッチャ, 小林製薬 イージーファイバー, ローソン Lハンバーグ弁当. 夕食: ファミリーマート おでん 大根, マックスバリュ東海 トップバリュ 牛肉コロッケ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, ファミリーマート ファミコロ, 小林製薬 イージーファイバー, 武蔵野 もち麦もっちり！ 梅こんぶ おむすび. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3411 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 19 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 16 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 8 時間, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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