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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 8日:
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2531 kcal
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脂質: 67.19g | たんぱく質: 117.87g | 炭水化物: 375.80g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ファミリーマート ファミコロ, 小林製薬 イージーファイバー, バナナ, サミット オリーブ香る塩フォカッチャ, ローソン Lハンバーグ弁当, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: ご飯, うなぎの蒲焼き, サミット ふわシャキ！ ミックスサラダ, 小林製薬 イージーファイバー, 小林製薬 イージーファイバー, はなまるうどん かけ(小). 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3340 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 座る - 2 時間, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 12 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 2 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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