|
12月3日
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12月4日
4:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率19.4%
筋肉量43.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率15.3%
筋肉量45.8kg
12月3日
昼飯前に《開始14:40》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《中断14:57》
間食前に《再開17:20》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《終了17:35》
《開始17:45》
【『Youtube全身のゆがみを整えるヨガ』】
《終了18:05》
以上。
¬＝｜oO(12月3日は体のメンテナンスをしました。
¬°｜oO(そして気付いたら寝てました。
|
57.1 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 4日:
|
2128 kcal
|
脂質: 98.11g | たんぱく質: 123.92g | 炭水化物: 209.47g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン あごだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 夕食: サントリー ボス 無糖ブラック, セブンイレブン 炙り鷄の特製親子丼（501Kcal、P22、F11.7、C78.2）, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|