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swim3km
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 3日:
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2377 kcal
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脂質: 54.81g | たんぱく質: 109.69g | 炭水化物: 372.73g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: ピーナッツ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, バナナ, サミット ふわシャキ！ ミックスサラダ, 鯖の塩焼き, 永谷園 みそ汁太郎 わかめ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: ファミリーマート こだわりの黒豆おかき, マヨネーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 小林製薬 イージーファイバー, マヨネーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, フジパン 本仕込 8枚切り, フジパン 本仕込 8枚切り, 小林製薬 イージーファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2810 kcal
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運動:
運転 - 1 時間 30 分, 座る - 8 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間 4 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 11 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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