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run3km,swim3km
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65.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 26日:
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2374 kcal
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脂質: 78.19g | たんぱく質: 114.99g | 炭水化物: 302.18g.
朝食: 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP. 昼食: 山崎製パン グラタンコロッケパン ふっくら焼き上げたパンでグラタンコロッケをはさみました, バナナ, 永谷園 みそ汁太郎 長ねぎ, 春巻き, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: セブンイレブン ゆでたまご, 幸楽苑 塩野菜たんめん, セブンイレブン ゆでたまご, 丸大食品 ロースハム, 小林製薬 イージーファイバー, 神戸屋 からだにやさしい食パン マーガリン不使用. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3127 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 34 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 11 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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