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swim2.5km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 25日:
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2515 kcal
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脂質: 66.90g | たんぱく質: 86.51g | 炭水化物: 405.91g.
朝食: バナナ, バナナ, 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP. 昼食: すき家 カレー並盛, 松屋 紅生姜, 小林製薬 イージーファイバー, すき家 豚かば焼き丼 並盛, 松屋 紅生姜, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: 亀田製菓 無限エビ, マヨネーズ, 永谷園 みそ汁太郎 ほうれん草, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, サミット 北海道産えびすかぼちゃ コロッケ, 小林製薬 イージーファイバー, ご飯. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3148 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, デスクワーク - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間 48 分, 水泳（速い） - 1 時間 2 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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