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Another good week! It seems that almost everyday people are asking me how I have lost weight. These are the four things that I do:
1. Eat healthy
2. Exercise
3. Drink plenty of water
4. Sleep
Repeat!
And getting plenty of sleep was the hardest one for me. But now I average about 7 hours a night.
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93.8 kg
これまでの減量分: 33.2 kg.
残り: 23.5 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 10日:
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876 kcal
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脂質: 21.63g | たんぱく質: 37.34g | 炭水化物: 137.16g.
朝食: Water. 昼食: Water. 夕食: kraft Asian Toasted Sesame Dressing, Rothbury Farms Seasoned Croutons, Radishes, Tomatoes, Bell Peppers, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Taylor Farms Organic Baby Kale Medley, Marketside Fresh Spinach, Great Value Less Sodium Soy Sauce, Van Oriental Food Shrimp Egg Rolls, Marie Callender's Mongolian Style Beef, Water. 軽食/その他: Tazo Zen Green Tea, tasty kake coconut kandy kakes, Lipton Green Tea Superfruit Purple Acai and Blueberry, Cinnamon, Great Value Clover Honey, equate Fiber Powder, Water. もっと...
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2733 kcal
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運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 25 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 15 時間 55 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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 コメント
That's powerful how you're putting (4) simples things in action and your results are TREMENDOUS!!! Keep inspiring others!
2014年 11月 10日 投稿者: Schacona
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2014年 11月 10日 投稿者: wholefoodnut
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Wise! Kudos on job well done
2014年 11月 10日 投稿者: riceisnice
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2014年 11月 10日 投稿者: Justdoingtheunstuck
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it really is that simple :) when we *do* what we all know it takes,the desired results *naturally* follow.
2014年 11月 11日 投稿者: myawethinTICself
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Great work - perfect plan, too.
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Yup, once you find what works for you, stick to your plan, it works!!!!
2014年 11月 11日 投稿者: wholefoodnut
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The plan is simple, the hard part is execution. But once it's a habit it actually becomes hard for me to not follow my plan.
2014年 11月 12日 投稿者: lettygaylor
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I agree Letty! The feeling I get from doing what I know I need to do then seeing the results that follow whatever actions I take,is addictive too.I can understand why some might go overboard either way in their eating/exercises. That's why moderation is so important.And honesty. :)
2014年 11月 12日 投稿者: myawethinTICself
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