|
run3km,swim3km
|
65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 23日:
|
2243 kcal
|
脂質: 53.48g | たんぱく質: 105.59g | 炭水化物: 354.29g.
朝食: 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, メグミルク すっきりCa鉄, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, 小林製薬 イージーファイバー, 小林製薬 イージーファイバー, すき家 みそ汁, すき家 サラダ, すき家 牛丼ミニ, 松屋 紅生姜. 夕食: 丸大食品 ロースハム, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, ご飯, セブンイレブン ゆでたまご, イオン カレー 中辛, 小林製薬 イージーファイバー, バナナ. 軽食/その他: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3030 kcal
|
運動:
運転 - 1 時間 30 分, 座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|