2014年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.3 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 4日:
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1902 kcal
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脂質: 80.19g | たんぱく質: 64.08g | 炭水化物: 229.56g.
朝食: 漬物, ミックスサラダ, かき揚げうどん. 昼食: ニチレイ チキンライス, セブンイレブン 豚肉ときくらげの玉子炒め, セブンイレブン しゃきしゃきポテトの明太サラダ. 夕食: 雪印乳業 6Pチーズ, ミックスサラダ, 漬物, チキンライス. 軽食/その他: ポッカサッポロ サバススポーツウォーター, 雪印乳業 6Pチーズ, ブルボン ガトーレーズン. もっと...
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2687 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 6 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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