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run3km,swim3km
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65.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 6日:
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2285 kcal
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脂質: 54.80g | たんぱく質: 133.11g | 炭水化物: 317.84g.
朝食: トモエ乳業 果実工房 オレンジ Orange 100％, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 協同乳業 大地と酪農の恵み. 昼食: 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 小林製薬 イージーファイバー, 丸大食品 ロースハム, 旭松食品 １食分の野菜 激旨辛 スープごはん オートミール, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, セブンプレミアム ごぼうサラダ, 小林製薬 イージーファイバー. 夕食: マヨネーズ, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, みかん, 刺身, あじ, ご飯. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3086 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 座る - 10 時間, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 50 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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