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run3km,swim3km
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65.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 5日:
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2472 kcal
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脂質: 65.64g | たんぱく質: 114.34g | 炭水化物: 378.32g.
朝食: 豚肉炒め, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, 協同乳業 大地と酪農の恵み, 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: アイエー・フーズ しらたき, トップバリュ 香ばしソースの 焼きそば, 小林製薬 イージーファイバー, バナナ. 夕食: 旭松食品 １食分の野菜 激旨辛 スープごはん オートミール, 調理したねぎ, 豚肉炒め, ご飯, 小林製薬 イージーファイバー, 丸大食品 ロースハム, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 小林製薬 イージーファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3663 kcal
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運動:
運転 - 2 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 16 分, 水泳（速い） - 1 時間 14 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 卓球 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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