6:00(帰宅時、間食前) 体重56.1kg 体脂肪率15.4% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:15(起床時) 体重55.8kg 体脂肪率16.6% 筋肉量44.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 22:30(就寝前) 体重56.4kg 体脂肪率15.2% 筋肉量45.3kg
晩飯前に《開始21:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:24》
以上。
¬=|oO(今日はマッサージガンで全身をマッサージして、暫くしてから運動しました。
¬°|oO(体のケアも大事。
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56.4 kg
これまでの減量分: 13.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 26日:
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2592 kcal
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脂質: 134.13g | たんぱく質: 175.43g | 炭水化物: 170.48g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ローソン Lチキ(レギュラー), ローソン からあげクン レッド, サントリーフーズ 伊右衛門. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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