ヤママユガの日記, 2022年 10月 17日

9:00
体重56.4kg
体脂肪率17.5%
筋肉量44.1kg

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22:00
体重56.3kg
体脂肪率18.0%
筋肉量43.7kg


昼飯前に《開始13:25》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:55》

間食前に《再開17:00》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了17:52》

晩飯前に《19:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（30、20、20）】
《終了19:42》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

56.3 kg これまでの減量分: 13.7 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1965 kcal

脂質: 85.88g | たんぱく質: 130.65g | 炭水化物: 168.80g.   朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). もっと...