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8:00
体重56.7kg
体脂肪率18.7%
筋肉量43.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重56.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.3kg
晩飯前に《開始19:35》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:49》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56.8 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 15日:
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2700 kcal
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脂質: 103.89g | たんぱく質: 160.83g | 炭水化物: 286.95g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: パイナップル, 柿, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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