2014年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.7 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 20日:
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2150 kcal
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脂質: 78.37g | たんぱく質: 73.97g | 炭水化物: 284.36g.
朝食: 和菓子, ママー たらこといかスパゲッティ, 漬物, ミックスサラダ, クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました. 昼食: セブンイレブン ハムサラダロール, セブンイレブン ツナサラダロール, セブンイレブン グリルチキンのパスタサラダ. 夕食: ミックスサラダ, ご飯, カキフライ. 軽食/その他: クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました. もっと...
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3165 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 座る - 10 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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