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swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 9日:
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2350 kcal
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脂質: 60.98g | たんぱく質: 114.68g | 炭水化物: 344.80g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日清食品 日清ソース焼そば からしマヨネーズ付き, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, ローソン ひきわり納豆, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン サンリッチ 8枚スライス, 生卵, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 味の素 冷凍ギョーザ, ご飯, バナナ. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2799 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 9 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 37 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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