|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022年 10月 7日 投稿者: karl-wu
|
2022年 10月 7日 投稿者: Jessica0615
|
|
|
2022年 10月 7日 投稿者: youlife
|
可是為什麼你晚餐吃肉包甜甜圈全澱粉還能下樓？教一下姐姐吧😅😭🤣，我只吃一點澱粉都下不了樓😭😅🤣
2022年 10月 7日 投稿者: youlife
|
|
|
姐姐，我每天基本上澱粉只中午吃半碗至一碗飯的飯量，晚上不太吃澱粉，當然偶爾甜點我就不管了🤣🤣，所以晚餐吃點肉包的澱粉量對我來說還好，至於甜甜圈，那是我特別買的高蛋白甜點，小小的(一個熱量大概90～110大卡左右，蛋白質7-8克，碳水11克左右，糖3.8克)。每個人體質不一樣，男生女生也有點差異，所以找到適合自己的方法就好，不用太刻意🤣🤣🤣
|
我的身體不准😭，畢竟我50有幾
了代謝不好😅🤣🤣，謝謝小尼了解😁😁😁👍👍👍
2022年 10月 7日 投稿者: youlife
|
2022年 10月 7日 投稿者: chenxxxcccc
|
2022年 10月 8日 投稿者: karl-wu
|
哥太努力了，練得很勤，吃的也很節制，我連走都懶，追不上🤣🤣🤣
|
我跟你說一個秘密😬..我前幾天量身圍時.體重是79.2kgs..好險我心臟有力😬..身圍有加一點.肚皮脂肪有少一點..不然說真的很讓人影響情緒🤣🤣..超想上體脂機測一下的..只能一直提醒自己這是增肌增肌..還是要維持飲食.吃乾淨..多動多鍛鍊好好睡眠..（所以努力都在於各人.成果享用於各人鑑賞在於路人😆😆）大家一起加油🤠
2022年 10月 8日 投稿者: karl-wu
|
|
|
|
|
|
|