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swim3km
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65.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 2日:
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2236 kcal
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脂質: 43.43g | たんぱく質: 123.69g | 炭水化物: 341.70g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: もやし, キャベツ, 豚モモ肉, 鶏のもも肉, ご飯, みかん, トップバリュ 5品目入りひじき煮, 肉じゃが, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 山崎製パン サンリッチ 8枚スライス, みかん, イカ, ニチレイ ハッシュドポテト, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2989 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 運転 - 2 時間 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 2 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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