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run3km,swim3km
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65.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 19日:
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2364 kcal
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脂質: 48.90g | たんぱく質: 113.99g | 炭水化物: 376.61g.
朝食: いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, トモエ乳業 果実工房 オレンジ Orange 100％. 昼食: バナナ, 東海漬物 キムチ こくうま, 春巻き, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 春巻き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, ご飯. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, タカキベーカリー 玄米食パン, 鶏の唐揚げ, 鶏のから揚げ, キャベツ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインホワイト, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3205 kcal
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運動:
座る - 10 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 7 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 30 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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