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run3km,swim3km
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65.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 14日:
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2588 kcal
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脂質: 69.58g | たんぱく質: 131.63g | 炭水化物: 370.28g.
朝食: いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: バナナ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ハンバーグ, ご飯, はなまるうどん なす天(実測値), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, ハンバーグ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, かぼちゃの天ぷら, はなまるうどん なす天(実測値), ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, パスコ 超熟6枚切り, 肉野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3168 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 37 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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