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swim3km
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 10日:
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2466 kcal
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脂質: 64.66g | たんぱく質: 91.60g | 炭水化物: 327.50g.
朝食: 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP. 昼食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, 伊藤製パン カレーパン, バナナ, パスコ 焼きカレーパン, 創味 切り干し大根, 保谷納豆 炭火造り 納豆 国産 ひきわり, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 山崎製パン 新食感宣言 ルヴァン, ビール, あんかけ焼きそば. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2943 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 通勤 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 14 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 36 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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