ヤママユガの日記, 2022年 09月 9日

14:30
体重55.7kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.0kg

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23:30
体重56.2kg
体脂肪率15.2%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始16:10》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」）】
《中断16:55》

間食前に《再開19:30》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→11→15」「15→10→15」「15→11→15」「15→10→15」）】
《終了20:23》

晩飯前に《21:40》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:54》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

56.2 kg これまでの減量分: 13.8 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1856 kcal

脂質: 86.46g | たんぱく質: 128.72g | 炭水化物: 142.04g.   朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...