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swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 4日:
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2476 kcal
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脂質: 55.79g | たんぱく質: 115.86g | 炭水化物: 393.26g.
朝食: 明治 明治LOVE, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: なし, トップバリュー 福神漬け, イオン カレー 中辛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, バナナ, タカノフーズ 国産大豆一００％ 国産 中粒納豆 香るかつおだしたれ付, マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, マヨネーズ, 敷島製パン 発芽玄米入り 食パン FANCL発芽米, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, あじ, 大根サラダ, ご飯, トウモロコシ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マヨネーズ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 敷島製パン 発芽玄米入り 食パン FANCL発芽米. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2887 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 38 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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