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run3.5km,swim3km
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65.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 1日:
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2393 kcal
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脂質: 66.53g | たんぱく質: 111.74g | 炭水化物: 356.34g.
朝食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 明治 明治LOVE, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュ 香ばしソースの 焼きそば, バナナ, サミット オニオン香るチーズスティック, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, みょうが, プチトマト, はつかり麺 ゆでそば. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン サンリッチ 6枚スライス, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 神戸物産 やきとりジャンボ炭火焼鶏もも串（タレ付き）. 軽食/その他: 森永製菓 インバープロテイン ベイクドビター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3160 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 18 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 11 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 2 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 運転 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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