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run3km,swim3km
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65 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 17日:
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2450 kcal
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脂質: 66.58g | たんぱく質: 109.10g | 炭水化物: 371.88g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: パスコ 十勝バターチョコスティック, ローソン コーンマヨ, バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 大塚食品 ボンカレーゴールド中辛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 野菜炒め, プチトマト, 生卵, ホテイフーズ やきとり 塩味 国産鶏肉炭火焼, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バニラ風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3048 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 運転 - 2 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 11 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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