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run3km,swim3km
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65.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 14日:
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2516 kcal
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脂質: 61.90g | たんぱく質: 117.15g | 炭水化物: 387.94g.
朝食: マルエツ ミートオムレツ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: なし, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日清食品 日清ソース焼そば からしマヨネーズ付き, 山崎製パン CoCo壱番屋監修 スタミナカレースティック, バナナ. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, パスコ 十勝 バターチョコスティック, 備後漬物 旨えびキムチ, たくあん, マルエツ ミートオムレツ, おかめ納豆 極小粒, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Savas ミルクプロテイン 脂肪0 ヨーグルト風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3296 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 立つ - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 運転 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 38 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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