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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 11日:
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2582 kcal
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脂質: 58.10g | たんぱく質: 130.97g | 炭水化物: 396.71g.
朝食: 森永乳業 森永のおいしい低脂肪牛乳, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, ご飯, 堀川 笹かまぼこ, 元治 刺身用するめいかそうめん, ヤオコー 野菜餃子, ご飯, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3435 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 座る - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 58 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 水泳（速い） - 1 時間 22 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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