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run3km,swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 10日:
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2467 kcal
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脂質: 73.75g | たんぱく質: 125.50g | 炭水化物: 342.63g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 森永乳業 森永のおいしい低脂肪牛乳. 昼食: バナナ, 焼きそば お肉入り, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュー 福神漬け, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, カゴメ パスタソース 根菜と大豆ミートの ボロネーゼ, 枝豆, 野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3271 kcal
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運動:
座る - 5 時間, デスクワーク - 3 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 23 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 走る - 時速13km - 16 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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