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run3km,swim3km
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64.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 7日:
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2481 kcal
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脂質: 59.25g | たんぱく質: 114.21g | 炭水化物: 382.10g.
朝食: 森永乳業 森永のおいしい低脂肪牛乳, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー, バナナ, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 枝豆, プチトマト. 夕食: 堀川 笹かまぼこ, ご飯, サミット 桜姫鶏の焼きとり つくね串（塩）, 野菜カレー, ポークカレー, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3338 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 16 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 22 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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