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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 31日:
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2586 kcal
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脂質: 70.82g | たんぱく質: 128.41g | 炭水化物: 373.26g.
朝食: 興真乳業 さらっと北総低脂肪, 東京めいらく オレンジジュース, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, たくあん, 生卵, 日清食品 無鉄砲 濃厚とんこつラーメン, プチトマト, 野菜カレー, ポークカレー, ご飯, トップバリュー 福神漬け, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, エーデルワイス フランスパン, エーデルワイス フランスパン, 野菜, ファミリーマート 炭火焼きとり かわ塩, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, ご飯, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3206 kcal
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運動:
座る - 5 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 28 分, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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