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run3km,swim3km
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 30日:
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2482 kcal
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脂質: 56.24g | たんぱく質: 122.75g | 炭水化物: 385.39g.
朝食: アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 東京めいらく オレンジジュース, タカナシ おいしい無脂肪牛乳. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ポークカレー, 野菜カレー, バナナ, トップバリュー 福神漬け, ポークカレー, 野菜カレー, ご飯, プチトマト. 夕食: 蒸しパン, 山崎製パン ランチパック 夏のスタミナキーマカレー, 山崎製パン ランチパック 夏のスタミナキーマカレー, アマタケ サラダチキン キーマカレー味, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3129 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 4 時間 24 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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