|
run3km,swim3km
|
64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 22日:
|
2472 kcal
|
脂質: 68.49g | たんぱく質: 126.35g | 炭水化物: 358.46g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: バナナ, エーデルワイス フランスパン, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 食パン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, プチトマト, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 食パン, 食パン. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 野菜炒め, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 伊藤ハム やみつきスパイシーフライドチキン, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, 花丸屋 レンジde ぽん酢で食べるミルフィーユ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインの働き強めるEルチン配合. もっと...
|
|
3241 kcal
|
運動:
座る - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 16 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 22 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に0.6 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|