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swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 17日:
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2404 kcal
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脂質: 62.85g | たんぱく質: 107.76g | 炭水化物: 320.67g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: ワコーライス おにぎり 高菜ご飯と明太子, サミット ベーコンマヨネーズフランス, バナナ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, 業務スーパー 極小粒 納豆, ご飯, トウモロコシ. 夕食: サッポロ一番 塩ラーメン ミニ, ファミリーマート ファミから しお味, アサヒビール スタイルフリー (350ml), アサヒビール スタイルフリー (350ml), やよい軒 肉野菜炒め定食. 軽食/その他: ブルボン プロテインバー PRO アーモンドクッキー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2967 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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