2014年 07月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.1 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 31日:
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1826 kcal
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脂質: 31.01g | たんぱく質: 56.77g | 炭水化物: 311.69g.
朝食: ご飯, 松屋 納豆, トップバリュー スープカレー, トップバリュー 豆乳飲料バナナ. 昼食: セブンイレブン 直まきおむすび北海道産秋しゃけ, セブンイレブン もっちもちいかめしおこわむすび, セブンイレブン 蒸し鶏とごまの春雨サラダ. 夕食: チチヤス 毎朝快調ヨーグルト, ミックスサラダ, キュウリの漬物, 日清食品 日清ラ王冷し中華ごまだれ. 軽食/その他: トップバリュ アミノ酸サプリメントウォーター, 七尾製菓 フレンチパピロ. もっと...
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2822 kcal
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運動:
座る - 4 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 35 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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