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swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 30日:
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2553 kcal
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脂質: 63.59g | たんぱく質: 120.52g | 炭水化物: 384.37g.
朝食: 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, メグミルク すっきりCa鉄, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: 豚肩ロース, サラダ, コープ わかめスープ, 杏仁豆腐, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ゆで太郎 コロッケ, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 山崎製パン ロイヤルブレッド 6枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド 6枚スライス, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, サークルKサンクス フライドチキン, キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ プロテインバー たんぱく質13g チョコレート. もっと...
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2962 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 11 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 34 分, 座る - 7 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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