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swim3km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 29日:
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2458 kcal
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脂質: 70.35g | たんぱく質: 111.38g | 炭水化物: 350.14g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: 杏仁豆腐, コープ わかめスープ, サラダ, ご飯, 豚肩ロース, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば. 夕食: ご飯, GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, ゆで太郎 コロッケ, メグミルク すっきりCa鉄, だいこん, マグロの刺身, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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2918 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 33 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ショッピング - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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